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早晚洗哪個更傷頭？避開洗頭誤區，身體更健康！

欄目：行業動態發布時間：2025-07-23

洗頭8大誤區！

你平時多久洗一次頭呢？有人覺得，必須每天洗，不然頭發容易變油；也有人認為，天天洗頭會加重掉發，隔三五天洗一次才合適。

至于洗頭的時間，大家的看法也各不相同。有人說晚上洗好，覺得早上洗頭可能引發頭暈、低血壓；也有人覺得晚上洗不好，因為頭發沒干就睡覺，更容易感冒、頭痛，所以早上洗才對。

頭發究竟該什么時候洗、多久洗一次才恰當？今天衛鷹商用智能馬桶小編就來詳細分析，講講洗頭的正確方式。

頭發多久洗一次合適？

這個問題沒有統一答案，主要取決于發質、天氣情況，以及個人的習慣和喜好。

如果是油性發質，或者頭屑較多，建議洗頭頻率可以高一些；要是在夏天，容易出汗，洗頭次數也可以適當增加，哪怕每天洗一次也沒問題。

那每天洗頭會不會損傷發質呢？2021 年，醫學期刊《皮膚附屬物紊亂》（Skin Appendage Disorders）上有一篇關洗發水洗滌頻率對頭皮和頭發狀況的影響》的研究顯示，每天洗頭和 7 天不洗頭相比，洗頭次數越多，頭皮瘙癢的情況越少，而且發質不會受到明顯損害。

不過要注意，就算每天洗頭，也不是說每天都得用洗發水和護發素，可根據情況隔天只用清水洗。這樣既能清除頭發和頭皮上的污垢，又能維持油脂平衡，讓頭發干凈且有光澤、有彈性。

還有人擔心每天洗頭會導致掉發嚴重，其實這種擔心是沒有科學依據的。只要方法正確，每天洗頭的掉發量并不會比少洗頭時更多。

當然，這也不意味著每個人都需要天天洗頭。中性或干性發質的人，頭發出油和頭屑都比較少，洗頭頻率可以適當降低，每周洗 2 - 4 次就行。

以上是根據發質和天氣給出的建議，要是你有自己習慣的洗頭頻率，而且適應得很好，頭發干凈、發質健康，那完全可以繼續保持。

小結：

油性發質：建議每 1 - 2 天洗一次。

中性和干性發質：建議每 2 - 4 天洗一次。

早上洗頭好還是晚上洗頭好？

有人覺得早上洗頭容易頭痛，也有人認為晚上洗頭才會頭痛。那到底什么時候洗頭最好呢？答案是：早上和晚上都可以，但都有一些注意事項。

有些人早上起床后立刻洗頭，會出現頭暈的情況，這是因為早上起床后，血壓和血液循環還沒完全恢復，這時候低頭洗頭，確實可能會頭暈。還有人早上洗完頭后，因為趕時間上班、上學，頭發和頭皮還是濕的就出門，冷風一吹，頭皮和頭發都會受到刺激。所以早上洗頭的人要盡量避免這兩種情況。

另外，有人晚上洗頭后不等頭發干就睡覺，這可能會導致發質受損、感冒、頭痛等問題，這種情況也要避免。晚上洗頭別趕在臨睡前，要給頭發留出風干的時間。

建議：如果你出現過上述情況，建議不要一起床就洗頭，可以先刷牙、洗臉、上廁所，等血液循環恢復正常后再洗。洗完頭后，等頭發自然風干或吹干再出門或睡覺。要是你從沒出現過上述情況，那什么時候方便就什么時候洗。

洗頭的 8 個誤區

每個人洗頭時都有自己的小習慣，但有 8 個常見的習慣可能會損傷頭皮和頭發，大家要注意避免。

洗頭前不梳頭
如果洗頭前頭發已經蓬亂、打結，尤其是長頭發，應該先用寬齒縫、圓頭的梳子把頭發梳順。這樣能減少洗頭時的掉發量，而且還能把頭發深處的一些污垢、灰塵梳出來，減少洗發水和清水的用量，降低對頭皮的刺激。

水溫太高或太低
洗頭的水溫以 35 - 38 度左右為宜，感覺溫熱，不涼也不燙。有些頭屑多、頭皮癢的人喜歡用熱水洗，覺得這樣去屑止癢效果好，其實不然。熱水會損傷發質，還會帶走過多油脂，讓頭皮出油、頭屑問題更嚴重。太涼的水也不好，冬天用涼水洗頭容易引發頭疼、感冒，而且也不容易把頭皮和頭發上的油脂洗干凈。

亂用洗發水
不建議隨便用洗發水，要根據自己的發質選擇。頭發出油多的人，適合用清潔能力強的產品，不要用有滋潤或修護功能的；出油一般的人，可以選有護發和控油雙重功效的；出油少甚至干性發質的人，適合用營養、護發功能強的；頭皮瘙癢、有頭屑的人，建議用含有效抗真菌成分的。

把洗發水直接抹在頭發上
很多人洗頭時喜歡直接把洗發水抹在頭發上，這種做法是錯誤的。洗發水如果沒先和水充分接觸、沒有經過皂化就接觸頭發或頭皮，會刺激頭皮和頭發，而且也不容易把頭發洗干凈。建議先擠一些洗發水在手心里，加少量水揉搓出豐富的泡沫后，再抹到頭發上，這樣能洗得更干凈。

用指甲抓頭皮
不少人洗頭時喜歡用指甲抓頭皮，覺得舒服，但這樣容易抓破頭皮，引發毛囊炎等皮膚病。建議用指腹畫圓圈的方式輕輕按揉頭皮。

把護發素涂在頭皮上
護發素涂在頭皮上，其中的化學物質可能會堵塞毛囊，影響頭皮健康。而且靠近頭皮的是新長出來的健康頭發，發梢才是老化、分叉、受損的，所以護發素應該從離頭皮至少 1 - 2 厘米的地方開始往發梢涂。發根可以少涂一些，發梢可以多涂一些，油性頭發只在干燥的發梢涂就可以。

護發素停留時間過長
護發素在頭發上停留的時間不宜太長，一般 3 分鐘就足夠了，這時護發素能很好地被發絲吸收，起到修復受損發質的作用，3 分鐘后用清水沖洗干凈就行。一定要沖洗干凈，不然殘留的護發素會粘附灰塵，讓頭發變臟，還可能堵塞頭皮毛孔，引發炎癥。

頭癢、頭屑多是因為清潔不夠
頭癢、頭屑多的原因有很多，不一定是清潔不到位。濕疹、銀屑病、脂溢性皮炎等皮膚病，以及壓力大、營養素缺乏、內分泌失調等，都會導致頭屑和頭癢。頭皮上的糠秕馬拉色菌是導致頭屑過多的主要原因，它以頭皮分泌的油脂為食。如果油脂分泌過多，馬拉色菌就會過度繁殖，加快頭皮表皮角質層的代謝速度，形成大片頭屑。所以，保持頭皮油脂分泌平衡，才是避免頭屑過多的關鍵。

小拓展：

理發店、美容室、高鐵站、飛機場、酒店、寫字樓、商場等公共場所衛生間的馬桶是共用的，不同用戶輪流使用，極易造成交叉感染。

為了保障顧客的衛生安全，建議公共場所運營者及時給公共衛生間安裝配套衛生防護設備---衛鷹產品（自動換套馬桶蓋或商用智能馬桶）。