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睡醒后如何正確起床？4個壞習慣真的要改了！

欄目：行業動態 發布時間：2024-03-21
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人在睡覺時，大腦皮質處于休眠、抑制狀態，各項生理功能維持著低速運轉，代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降……剛睡醒時，這種“睡眠慣性”還會維持一小會兒，如果此時立馬下床，容易引起大腦供血不足，可能會引發中風、猝死等意外。

起床堅持“333”原則，即剛睡醒時，睜開眼在床上躺30秒，起來后坐30秒，坐到床邊等30秒，然后再下床。睡醒后如何正確起床？只有改掉壞習慣，養成好習慣，才能健康長壽。

睡醒后一定要改掉這4個壞習慣
1. 立即起床：很多人醒來后會立刻從床上跳起來，開始新的一天。但實際上，這樣可能會導致頭暈、乏力等不適癥狀。因為身體在睡眠時處于放松狀態，突然起床會讓血液循環突然加速，影響身體健康。

睡覺

2. 不拉開窗簾：如果醒來后繼續關閉窗簾，房間可能會保持昏暗，這會影響身體的生物鐘，讓人在白天感到疲勞和困倦。

3. 立即看手機或電腦：很多人醒來后會立刻查看手機或電腦，以獲取最新的消息和通知。然而，這樣做可能會干擾睡眠質量，并使人感到焦慮和壓力。

4. 不吃早餐：有些人為了趕時間或者減肥而選擇不吃早餐。然而，早餐是一天中最重要的一餐，它可以為身體提供能量和營養，有助于維持身體健康。

總之，養成良好的睡眠和起床習慣對身體健康至關重要。并采取適當的替代行為，可以讓人在醒來后感到更加清醒、活力和健康。

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